湿热入侵，脾胃受累——夏季养生正当时
一、湿热之秋：养生的关键时期
夏季，湿热最为盛行，人易感湿热之邪侵袭，脾胃虚弱者尤为受累。湿热侵入人体，不仅会加重体内湿气，还可能引发一系列消化系统疾病。夏季正是调理脾胃、预防湿热侵袭的关键时期。因此，我们需要学习如何在湿热中护住脾胃，给身体一个健康的“避湿港”。
二、脾胃为何会因湿热而受损
湿热体质之人，体内湿气过重，脾胃功能减弱，容易被湿热所困。湿热容易导致脾胃消化不良，表现为食欲不振、腹胀、大便溏稀等，轻微的人可能只是感觉腹部不适，而严重的人则会引起腹泻等症状。夏季的湿热环境不仅会加重脾胃负担，降低消化机能，还会增加食欲不振的情况，这就提醒我们，夏季的保健不得忽视脾胃。
三、从饮食上抗击湿热侵害
饮食是一个调理湿热的关键。清淡为上，少油腻重口味。如煮粥时加入适量的薏米、红豆、小米、百合等，既能健脾又能去湿，有助于肠胃的调理。应忌食生冷食物，尤其是冷饮，热性的食物如姜、葱、辣椒等也有助于驱除体内湿气。然而，适量食用，不可过量，以防加重身体负担。
四、生活疗养，减少湿热侵袭
保持良好的作息习惯，充足的睡眠能够让身体机能得到充分的恢复，减轻脾胃的负担。同时，加强肢体活动，有氧运动不仅能够促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体免疫力，而且还可以促进脾胃功能的恢复，改善消化系统的健康状况。
五、保持平衡心情，养好脾胃
情绪也是影响脾胃功能的重要因素。过于劳累、精神紧张或焦虑，都会导致湿热内生，加重脾胃功能的负担。因此，保持乐观积极的态度，避免过度疲劳，有助于保持脾胃的健康。
综上所述，湿热季养生，重在调理脾胃。通过饮食、作息和情绪的调养，我们可以更好地抵御湿热的侵袭，让脾胃健康地度过这个阳气旺盛的季节。
